вот интересно кто сейчас вообще занимается спортом для себя или професионально ? и кто вообще нефига не делает
я вот для себя пытаюсь чето делать
железки тягать
отжиматся
висеть (пока комп висит - сам повишу тоже ... )
и тд
нужны мануалы по самоклепу тела
ну всмысле идти в магазин за гантельками мне влом
нужно некий RTFM для того чтобы обойтись без гантелек - подручными средствами
желательно че нить на тренировку хребта
ps. я тут неделю назад забросил ети тренировочки
самочуствие ухудшилось ...
а так - 20 минут на сутки ... и я радосный