|
Болтовня Разговоры на любые темы (думайте, о чем пишите) |
11.11.2014, 22:23
|
#1
|
Ференька
Регистрация: 26.01.2007
Адрес: улица Пушкина дом Колотушкина
Сообщений: 10,741
Написано 5,461 полезных сообщений (для 15,675 пользователей)
|
Ляг пораньше
Часто сталкиваюсь с тем, что засиживаюсь за компом допоздна. Потом до утра. Потом до полудня. Потом режим дня "устаканивается" где-то в таких пределах: встаю в 13-16, ложусь в 4-7. Условно — режим "6-16" (условно, в 6 лёг, в 16 встал).
Вообще меня привлекает возможность работать ночью. Машины за окном не гудят, родственникам от меня ничего не надо (спят зубами к стенке), никто не отвлекает. Соответственно, где-то до десяти вечера я ем, валяю дурака, потом начинаю работать и работаю пока не начну засыпать.
Но всё-таки в основном существует необходимость общаться с другими людьми днём. Магазины днём открыты, прочие учреждения и т.д. То есть надо как-то заставлять себя вставать утром, а ложиться вечером.
Когда мне надо это сделать, я заставляю себя "терпеть" и не ложиться как можно дольше. Но это требует значительных усилий. К тому же я последние часы уже ничего осмысленного не могу делать, а только пялюсь в часы с молчаливым вопросом "ну когда там уже?". К тому же если дать слабину и начать ложиться когда хочется, всё снова скатится обратно. Режим "6-16" очень устойчив. "Нормальный" же режим, наоборот, очень неустойчив. Стоит только начать засиживаться допоздна, и это снова приведёт к "6-16".
Недавно замаячила необходимость пооббивать пороги кое-каких государственных учреждений, которые открыты не то чтобы днём, а даже "два часа в день в середине рабочего дня". Я решил воспользоваться новым способом выбраться из "6-16". Этот способ — следование дурацкому совету "ляг пораньше". В отличие от "обычного метода", когда я стараюсь ложиться и вставать позже, здесь, напротив, я стараюсь ложиться раньше. Но итог — я тупо не мог заснуть. То окно открою (жарко), то батарею закручу. Обыкновенно я просто сплю, такие мелочи меня не волнуют. В-общем, провалял дурака до своего "обычного" времени и проснулся как обычно. У меня сомнения в действенности этого метода.
Как вы боретесь с подобным явлением и боретесь ли? Может, ну его к чёрту?
__________________
Мои проекты:
Анальное Рабство
Зелёный Слоник
Дмитрий Маслов*
Различие**
Клюква**
* — в стадии разработки
** — в стадии проектирования
Для проектов в стадии проектирования приведены кодовые имена
|
(Offline)
|
|
Эти 6 пользователя(ей) сказали Спасибо ABTOMAT за это полезное сообщение:
|
|
11.11.2014, 22:35
|
#2
|
Терабайт исходников
Регистрация: 13.09.2008
Сообщений: 3,947
Написано 2,189 полезных сообщений (для 6,051 пользователей)
|
Ответ: Ляг пораньше
Как вы боретесь с подобным явлением и боретесь ли? Может, ну его к чёрту?
|
Вылазил из цикла 6-16 с успехом. Требует далеко не одного дня, но этот метод действительно работает! Купите мою аудиокнигу всего за 2999 р
Постепенно привыкнешь, глаза будут слипаться уже в час, а просыпаться будешь утром ранним.
Потом ушёл обратно в уберночной режим постепенно. Потом выбрался из него в нечто посередине, теперь ложусь в 2-3, не позже.
|
(Offline)
|
|
11.11.2014, 23:19
|
#3
|
Зануда с интернетом
Регистрация: 04.09.2005
Сообщений: 14,014
Написано 6,798 полезных сообщений (для 20,935 пользователей)
|
Ответ: Ляг пораньше
АВТЕ, считаю, что метод что ты описал до метода "ляг пораньше" истинно верный, остальное - попытка притянуть за уши простую арифметику к неверной мат.модель человека спящего.
Из рекомендаций:
1) Проветривать комнату перед сном: воздух должен быть одновременно
1.1) свежий;
1.2) прохладный.
2) Не работать за компом на ночь: свет от монитора провоцирует пробуждение (пока к 4 утра не наступает стадия истощения).
3) Физические нагрузки (зарядка): ни один из врачей, с которыми я общался не настаивал, что зарядка обязательно должна быть с утра.
3.1) А массаж шеи и позвоночника - вообще отлично расслабляет зажатые за день сидения мышцы (но тут нужен ещё один человек).
4) Гулять перед сном: сразу комбо всего вышеперечисленного.
5) Не заниматься активной умственной деятельностью (как следствие из предыдущего): лучше подумать на отвлечённые "художественные темы" или послушать соответствующую тихую музыку.
5.1) Можно с ю-тубов скачать пачку лекций по мат.ан-у, запустить аудиодоржку, и представить что ты пришёл на первую пару после ночи кодинга - сработает выработанный рефлекс
В принципе, роль компа здесь - классика: смотри книжку с аватары Случайника на странице 54.
Войти в режим не так сложно как кажется: регулярно вхожу в "нормальный" режим в командировках. Но стоит вернуться домой - пошло-поехало. Неверный режим - следствие, окружающих условий (о которых ты написал в посте), имхо.
Ну и спать по 10 часов, имхо тоже перебор - норма 8, без последствий можно умещаться в 6 при пятидневке. На самом деле и от 4-5 часов сна в сутки - только концентрация слегка падает.
__________________
http://nabatchikov.com
Мир нужно делать лучше и чище. Иначе, зачем мы живем? tormoz
А я растила сына на преданьях
о принцах, троллях, потайных свиданьях,
погонях, похищениях невест.
Да кто же знал, что сказка душу съест?
|
(Offline)
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо impersonalis за это полезное сообщение:
|
|
12.11.2014, 00:06
|
#4
|
Терабайт исходников
Регистрация: 05.07.2007
Сообщений: 5,196
Написано 1,721 полезных сообщений (для 5,374 пользователей)
|
Ответ: Ляг пораньше
Я всегда хочу спать, по этому мне достаточно завести будильник
и лечь в любое время суток. Тадам.
|
(Offline)
|
|
12.11.2014, 00:10
|
#5
|
Зануда с интернетом
Регистрация: 04.09.2005
Сообщений: 14,014
Написано 6,798 полезных сообщений (для 20,935 пользователей)
|
Ответ: Ляг пораньше
Сообщение от Crystal
Я всегда хочу спать, по этому мне достаточно завести будильник
и лечь в любое время суток. Тадам.
|
но как тогда побороть себя и встать под будильник?
__________________
http://nabatchikov.com
Мир нужно делать лучше и чище. Иначе, зачем мы живем? tormoz
А я растила сына на преданьях
о принцах, троллях, потайных свиданьях,
погонях, похищениях невест.
Да кто же знал, что сказка душу съест?
|
(Offline)
|
|
12.11.2014, 00:15
|
#6
|
Терабайт исходников
Регистрация: 05.07.2007
Сообщений: 5,196
Написано 1,721 полезных сообщений (для 5,374 пользователей)
|
Ответ: Ляг пораньше
Сообщение от impersonalis
но как тогда побороть себя и встать под будильник?
|
|
(Offline)
|
|
Эти 5 пользователя(ей) сказали Спасибо Crystal за это полезное сообщение:
|
|
12.11.2014, 00:29
|
#7
|
Гигант индустрии
Регистрация: 13.09.2008
Сообщений: 2,893
Написано 1,185 полезных сообщений (для 3,298 пользователей)
|
Ответ: Ляг пораньше
Сообщение от Crystal
|
Где то 2-3 года назад бухал на вписке, было там одно тело с такой "цепью пробуждения" и я понял почему все люди особенно по утрам злые. Долой эту хрень. Не можешь встать с одним будильником - ложись раньше, пей валерьянку, etc.
|
(Offline)
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Nex за это полезное сообщение:
|
|
12.11.2014, 00:30
|
#8
|
Бывалый
Регистрация: 16.09.2011
Сообщений: 863
Написано 257 полезных сообщений (для 546 пользователей)
|
Ответ: Ляг пораньше
жизненно.
|
(Offline)
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо radiobutton за это полезное сообщение:
|
|
12.11.2014, 01:04
|
#9
|
Ференька
Регистрация: 26.01.2007
Адрес: улица Пушкина дом Колотушкина
Сообщений: 10,741
Написано 5,461 полезных сообщений (для 15,675 пользователей)
|
Ответ: Ляг пораньше
Сообщение от Nex
Где то 2-3 года назад бухал на вписке, было там одно тело с такой "цепью пробуждения" и я понял почему все люди особенно по утрам злые. Долой эту хрень. Не можешь встать с одним будильником - ложись раньше, пей валерьянку, etc.
|
"Ложись раньше" = ворочайся и пялься в потолок пока не дождёшься своего обычного времени засыпания.
Валерьянка нихрена не помогает заснуть.
Более серьёзные вещества в аптеке без рецепта не продают.
__________________
Мои проекты:
Анальное Рабство
Зелёный Слоник
Дмитрий Маслов*
Различие**
Клюква**
* — в стадии разработки
** — в стадии проектирования
Для проектов в стадии проектирования приведены кодовые имена
|
(Offline)
|
|
12.11.2014, 01:08
|
#10
|
Злобный Админ
Регистрация: 04.09.2005
Сообщений: 5,926
Написано 3,415 полезных сообщений (для 9,330 пользователей)
|
Ответ: Ляг пораньше
Всё просто нужно лечь попозже, но в то время в которое хотел лечь раньше, т.е. через сутки без сна. Работает.
__________________
|
(Offline)
|
|
Эти 7 пользователя(ей) сказали Спасибо SBJoker за это полезное сообщение:
|
|
12.11.2014, 01:58
|
#11
|
Ференька
Регистрация: 26.01.2007
Адрес: улица Пушкина дом Колотушкина
Сообщений: 10,741
Написано 5,461 полезных сообщений (для 15,675 пользователей)
|
Ответ: Ляг пораньше
Сообщение от SBJoker
Всё просто нужно лечь попозже, но в то время в которое хотел лечь раньше, т.е. через сутки без сна. Работает.
|
Тяжело. Есть риск заснуть где-то посередине.
__________________
Мои проекты:
Анальное Рабство
Зелёный Слоник
Дмитрий Маслов*
Различие**
Клюква**
* — в стадии разработки
** — в стадии проектирования
Для проектов в стадии проектирования приведены кодовые имена
|
(Offline)
|
|
12.11.2014, 02:09
|
#12
|
Гигант индустрии
Регистрация: 13.09.2008
Сообщений: 2,893
Написано 1,185 полезных сообщений (для 3,298 пользователей)
|
Ответ: Ляг пораньше
Надо ложиться не посреди для, а терпеть до вечера (8-9 часов) и все. Быстро засыпаешь и просыпаешься бодрячком где то в 6 утра как будто бы ничего не изменилось. И потом что бы сохранить этот график надо так же вечером ложиться утром вставать какое то время, а потом уже можно снова пренебрегать сном какое то время не боясь сбить график.
|
(Offline)
|
|
12.11.2014, 03:09
|
#13
|
.
Регистрация: 05.08.2006
Сообщений: 10,429
Написано 3,454 полезных сообщений (для 6,863 пользователей)
|
Ответ: Ляг пораньше
Пропустить сутки, вытерпеть и лечь за 3 часа до того как должен ложится (чтобы хватило доспать), но нужно быть частично не выспанным, чтобы мог заснуть на следующий вечер с новым графиком, т.к. заснуть будет сложнее, даже не выспанным если граффик уже сбит.
|
(Offline)
|
|
12.11.2014, 03:36
|
#14
|
Мастер
Регистрация: 03.05.2010
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 1,218
Написано 438 полезных сообщений (для 790 пользователей)
|
Ответ: Ляг пораньше
Я пока в школе учился, мог перед сном в кровати полчаса-час проваляться перед тем, как заснуть. В общественном транспорте вообще заснуть не мог. (В поездах еле-еле).
А потом поступил в институт, и внезапно от сильного недосыпания проблемы решились. Особенно перед сессией - просто ложился в любое время и ставил будильник. В электричке или автобусе ставил будильник - засыпать не хотел, но оно как-то само получалось. Поскольку ночью спал мало, стал ложиться на час-два сразу после занятий, а потом ботал до 2-3 ночи.
Потом заметил, что если хотя бы неделю спать мало - зрение сильно падает, а оно и так не сильно хорошее
Сейчас пофигизма вырос, и теперь по утрам рано встаю только три раза в неделю. Но с ритмом сна всё сбито.
За окном темно практически всегда, разницы между днём - вечером - ночью практически никакой, может захотеться в 2 часа дня - и усну до 8 вечера в выходной. Может наоборот, захотеться лечь в 4 ночи и спать до 2 часов дня.
В это воскресенье, например, захотелось лечь спать в полдвенадцатого вечера, проснулся в полседьмого утра - за окном темно, ничего не изменилось. Днём немного поспал - в 4 ночи спать вообще не захотелось. Но всё-таки лёг. Проснулся в 12 дня, сейчас полтретьего - спать опять не хочется. Причём время, когда я буду чувствовать себя бодро, хрен предскажешь. Бывает, спал всю ночь, днём разбитый и снова спать хочется, бывает наоборот.
Пиздец, в общем.
__________________
О¯О ¡¡¡ʁɔvʎнdǝʚǝdǝu dиW
|
(Offline)
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Igor за это полезное сообщение:
|
|
12.11.2014, 03:44
|
#15
|
Зануда с интернетом
Регистрация: 04.09.2005
Сообщений: 14,014
Написано 6,798 полезных сообщений (для 20,935 пользователей)
|
Ответ: Ляг пораньше
Пиндец это падать, засыпая стоя в автоубсе или метро (мышцы при отрбуании расслабляются - начинаешь падать - просыпаешься). =\
Как-то не успел вовремя проснуться в процессе падения, упал на колено. На меня посмотрела сидящая в кресле тётя и.. мы поехали дальше.
Или когда начинаются слуховые галлюцинации и прочий мусор в голове из-за депривации сна, или глюки вестибулярного аппарата как только наконец ложишься. Мда.. бедные алкашики - им для таких эффектов психики приходится печень сажать
апд: а ещё меня (почти всегда) душит жаба спать днём (особенно в выходные) "как же - проспать лучшие часики!", а ночью спать просто не хочется потом )
апд2: какого ж я тут сижу, вместо сна?!
__________________
http://nabatchikov.com
Мир нужно делать лучше и чище. Иначе, зачем мы живем? tormoz
А я растила сына на преданьях
о принцах, троллях, потайных свиданьях,
погонях, похищениях невест.
Да кто же знал, что сказка душу съест?
|
(Offline)
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо impersonalis за это полезное сообщение:
|
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете прикреплять файлы
Вы не можете редактировать сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Часовой пояс GMT +4, время: 09:45.
|