Извините, ничего не найдено.

23.03.2013, 21:56

ту ф*кинг хардкор

Видео на YouTube

ps. слушайте со звуком =)

radiobutton · 25.03.2013, 00:31

спортзалы для слабых.

http://www.youtube.com/watch?v=w_dMG...layer_embedded

25.03.2013, 02:17

Сообщение от radiobutton

спортзалы для слабых.

http://www.youtube.com/watch?v=w_dMG...layer_embedded

это такой жирный тролль что жир из монитора рекой течет, например :

1) слабый человек не может подтянутся на турнике широким хватом потому что у него не накачана спина, а дрочилова бицепсов тут ни к чему не приведет, и что же ему делать, полгода еле еле качать спину ?

2) турникмены работают со своим весом, пускай хоть тыщу раз он подтягивается, но 150 кг с пола уже не поднимит

3) спортивная фигура это вообще что ? быть стройным и всё ? так вот секрет есть - при одинаковом внешнем виде (только если не слишком сухой парень или не слишком накачанный, скажем средний обычный), внутри может быть как сплошной жир и чуть-чуть мышцы, так и сплошная мышца и минимум жира, снаружи то не видно =)

быть стройным можно тупо убрав почти все жиры и углеводы из рациона, только вот х*й вы так проживете хотя бы неделю, а еще говорят спортзалы для слабых лол

ps. так что хрен с два у вас выйдет быть стройным и не прикладывать к этому усилия, разве что вы работаете в сфере физического труда, но тогда вы и не плакались бы "лень в качалку ходить"

HolyDel · 25.03.2013, 03:13

закончился абонемент в зале возле работы.
пока хожу в зал возле дома.

итог:
за год поднял вес с 64кг до 80кг.
жим с 40х5 до 80х5
бицепс с 30 см до 36.

вот такие дела))

так что хрен с два у вас выйдет быть стройным и не прикладывать к этому усилия

разные люди бывают. дрыщам типа меня наоборот набрать вес проблематично. любой, хоть мышцы хоть жир.

короче это видео годится только для жирдяев. но не для дрыщей.

EvilOkta · 25.03.2013, 10:28

Сообщение от HolyDel

закончился абонемент в зале возле работы.
пока хожу в зал возле дома.

итог:
за год поднял вес с 64кг до 80кг.
жим с 40х5 до 80х5
бицепс с 30 см до 36.

вот такие дела))

разные люди бывают. дрыщам типа меня наоборот набрать вес проблематично. любой, хоть мышцы хоть жир.

короче это видео годится только для жирдяев. но не для дрыщей.

Поделись методикой )) сам хожу уже полгода, вес до 68 только поднял. бицепс и трицепс растут, а спина и грудь не особо. пресс тоже более менее хорошо
сейчас с тренажеров пересаживаюсь за штанги (для груди) и свободные веса (для спины)

HolyDel · 25.03.2013, 21:37

Поделись методикой ))

ну методики особо нет.
хожу день через день.

спина / бицепс / передний пучок дельт / пресс
грудь/ трицепс/ задний пучок дельт / пресс
ноги/ средний пучок дельт / пресс / пресс / пресс

перед силовой тренировкой - кардио + разимнка, минут на 10.

вот график изменения веса (чуть меньше чем за год, начал дневник вести позже)

Hurrit · 25.03.2013, 22:56

Тащемта, не советую внимание уделять чисто физическим данным, таки советую уменьшить тренировки в спортзале и перенести основные нагрузки на боевые искусства.

moka · 25.03.2013, 23:16

Сообщение от Hurrit

Тащемта, не советую внимание уделять чисто физическим данным, таки советую уменьшить тренировки в спортзале и перенести основные нагрузки на боевые искусства.

Есть куча боевых искусств, занимаясь которыми, физически далеко не уйдёшь. Так что будь более конкретным.
Да и имхо, можно хоть паркуром заняться, или атлетикой, тоже сойдёт.

EvilOkta · 25.03.2013, 23:20

Сообщение от HolyDel

ну методики особо нет.
хожу день через день.

спина / бицепс / передний пучок дельт / пресс
грудь/ трицепс/ задний пучок дельт / пресс
ноги/ средний пучок дельт / пресс / пресс / пресс

перед силовой тренировкой - кардио + разимнка, минут на 10.

похоже на мою методику, только в третий день с ногами еще и плечи. И хожу реже - всего два раза в неделю.
И кардио не делаю, только разминка, с моим телосложением дополнительно сушится смысла нет.
А как с питанием?

HolyDel · 26.03.2013, 02:41

питание - утром гейнер.
вечером - комплексные протеины без углеводов и жиров.

до/после занятий по паре аминокислоток.

первые два пункта имхо можно опустить если у тебя аппетит хороший.

Nerd · 02.04.2013, 17:02

А я... А я... А вот меня не посодют в тюрячку

Видео на YouTube

Gector · 02.04.2013, 17:39

Сообщение от Nerd

А я... А я... А вот меня не посодют в тюрячку

Видео на YouTube

Толсто затраллел правосудие).
Для этого нужно еще так отожраться.

05.04.2013, 23:11

Видео на YouTube

moka · 27.05.2013, 23:03

За 1.5 месяца набрал 4 кг, с 56 до 60!
Рост (173), жира -100500, тяжко набирать, очень тяжко..

На грудь беру в 2 раза больше чем 1.5 месяца назад, но всё равно мало (по 20 блины + штанга).

Crystal · 27.05.2013, 23:06

У меня дома валяется штанга на 42 кг. Иногда тягаю, когда уже совсем нечего делать, а так обычно лень.