Сообщение от ABTOMAT
Ну т.е. например был на физкультуре в универе, утром всё болит нещадно, проклинаю всех спортсменов в мире и тех, кто сие придумал.
Если бы я поел после тренировки спортжора, то такого бы не было?
|
в первые 1-3 месяца общей физической подготовки всё будет болеть нереально, и вот почему :
Результаты биохимических исследований (биопсии мышц) показывают другую картину. Сразу после тренировки мышцы болят совсем немного, при этом на микроуровне видно, что появились лопнувшие миофибриллы (цилиндрические нити толщиной 1 - 2 мкм, идущие вдоль от одного конца мышечного волокна до другого) — они просто порвались. В последующие дни (по результатам биопсии) наблюдают, что то, что лопнуло, начинает постепенно терять свою форму, рядом образуются лизосомы и начинают разрушать эти остатки. При этом осколки молекул выделяют радикалы (активные молекулы). К радикалам присоединяется вода, поглощение которой свободными радикалами приводит к нехватке её в клетке. Поступает дополнительная вода, в итоге клетка начинает расти в размерах, появляется тургор. Мышца раздувается. У спортсменов это называется — забитость мышц. Таким образом, мембраны клеток сильно натянуты, а болевые рецепторы находятся на мембранах. В результате человек ощущает боль. А потом в течение 3-4 дней окончательно разрушается то, что было повреждено, остаются одни аминокислоты. Свободные радикалы постепенно исчезают, боль начинает уходить. Отрицательный эффект этого проявляется только в том, что то, что разрушено, надо заново создать.
Причиной этого явления является следующее. У нетренированного человека в мышечных волокнах присутствуют миофибриллы разной длины (есть и короткие, и длинные). Поэтому при эксцентрических упражнениях короткие рвутся. А если регулярно тренироваться, то миофибриллы внутри мышечного волокна становятся все одинаковой длины. Конечно, новые миофибриллы образуются все разные, и короткие, и длинные, но при регулярных тренировках короткие всё время разрываются, поэтому их мало, и сильная боль уже не возникает. Таким образом становится понятно, что молочная кислота никакого отношения к боли не имеет, а боль есть следствие микроразрушений мышечных волокон (если речь не идет о травмах, например, разрыве мышечных волокон).
|
(цитата из
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%...%D1%80%D 0%B0)
те чтобы выйти на общий хороший тонус мышц придется пройти через болевое вхождение, а потом боль будет только от молочной кислоты в большинстве случаев, но мышцы не только рвутся, они еще устают хорошо, я иногда после приседаний и жима ногами не могу потом пару дней с толчка встать
но после общей физической подготовки чувствуешь себя офигенно, оно того стоит
спортжор помогает потом, когда уже общий тонус есть, а надо идти дальше